Sherry Maratón

Ultimo objetivo serio de la temporada para mi, Sherry Maratón aquí en Jerez.

Salida a las 9 desde el parque González Hontoria, muy cerquita de mi casa, así que me fui andando desde casa a la salida.

En la salida muchos conocidos. Desde el principio vamos juntos un buen grupito, formado por Jesús , Raúl, Antonio Castañeda y unos metros por delante David Guerrero y Chano. Hasta el km 6 más o menos por las calles de Jerez hasta llegar a Luz Shopping. El ritmo para mi veo que es demasiado rápido y pienso que a ver como acabo la carrera , pero por no quedarme solo me quedo en el grupo. A partir de aquí empiezan los carriles y poco despúes ya nos unimos también con Chano y David. Primera gran cuesta y primer avituallamiento en Cerro Nuevo, con los compañeros del Trail Pirata colaborando. Km 10 más o menos. Como curiosidad , paso el km 10 en poco más de 42 minutos, o sea, casi igual que en la Maratón de Sevilla.

Seguimos más o menos todos juntos, a un buen ritmo todavía , y por un terreno muy bonito , pero bastante duro, casi todo sube y baja. Llegamos al km 21 , donde estaba el avituallamiento con los compañeros del Maratón Jerez, en Macharnudo. Jesús y Antonio ya van unos metros por delante. La media maratón en 1h35’ , muy buen ritmo para ser por carriles y cuestas.

En la bajada de Macharnudo hay un momento en que tengo un pequeño bajón, me cuesta seguir a Chano y Raúl. Por suerte me recupero y por la zona de Almocaden y la Canariera me recupero y sigo manteniendo un ritmo decente. En la zona de la Canariera, más o menos km 30 se me acercan mucho Francis y sobre todo José Corrales, compañía que me vendría desde aquí a meta, sobre todo en los últimos 6 o 7 kilómetros.

En el kilómetro 37 última gran subida y la más dura de la carrera, subida al santo del Majuelo. Subo en compañía de Corrales y Francis, y damos alcance a Antoñito Castañeda , le digo que nos siga pero ya no va bien. Desde aquí a meta dándolo todo, hasta alcanzar a Raúl y David que iban unos metros por delante. Quizás lo di todo demasiado pronto, pensando yo que la carrera tendría 42 o 43km, cosa que no fue así, y nos fuimos a casi 45 y medio.En esos 3 últimos lo pasé bastante mal, por suerte tenía la compañía de José Corrales, que me ayudó a mantener un buen ritmo hasta meta.

La maratón la pasé en 3h23’ , muy buen tiempo para este recorrido. Llego a meta en 3h39’, en el puesto 10 de la general,de unos 280. Muy contento y me ha gustado mucho el recorrido. Pasando por zonas que no conocía , por ser zonas privadas. En algunos momentos vistas chulísimas, sobre todo en el tramo entre Cerro Nuevo hasta La Canariera. No había demasiados participantes, pero entre el recorrido y la compañía casi siempre de compañeros lo he pasado bien. Lo único malo de la carrera  los 3 kilómetros de propina, no por no estar acostumbrado a hacer esta distancia, si no por ser inesperados, y cuando uno calcula las fuerzas al límite , este cambio hace pasarlo mal.

Carrerón de mis compañeros y muchos gracias a los compañeros animando, Del maratón Jerez ,también del Trail Pirata en Cerro Nuevo, y a todos los demás. La

Organización por lo general bastante bien, espero que se repita esta carrera el año que viene y no quede en una edición.

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Carrera popular de Guadalcacín 2017

Un año más fuí a la carrera popular de Guadalcacín. Ultimamente solo tengo tiempo para entrenar unos 3 días a la semana, así que llegaba con algunas dudas. Aunque estoy entrenando pocos días la verdad es que cuando lo hago suelen ser entrenos de calidad, y parece que funciona para mantenerme bien.

La salida a las 10 y con el mismo recorrido de siempre. Bastante gente, y muchos compañer@s del club, imposible nombrarlos a tod@s porque seguro que se me olvidan algunos. Me coloco bien en la salida, cerquita de los que suelen ir a ritmo parecido al mio en las carreras.

Desde los primeros metros me voy con Jesús. Salimos fuerte, primer km en 3’37’’. Arriesgando un poco, pero en esta distancia de solo 9km si no sales fuerte se te va la carrera. Segundo km 3’35’’, seguimos fuerte, la verdad es que por momentos me cuesta seguir el ritmo de Jesús. En el km 3 bajo un poquito el ritmo y cojo un poco de aire y me encuentro mucho mejor, 3’48’’.

A partir del km 4 ya me fui solo unos metros por delante, y poco a poco alcanzando a corredores. Los km más o menos saliendo a una media de 3’45’’.En algunos tramos molestaba el viento, pero por suerte nada que ver con los días anteriores.

Llego a meta bastante bien, el puesto 19 de la general de 186, está bastante bien teniendo en cuenta que para los primeros había dinero y había gente bastante buena. Enhorabuena a mis compañeros del club por su buena carrera.

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Mucha gente del club viendo la carrera y animando , la verdad que se agradece.

Y el domingo que viene la Sherry maratón. Ultimo gran objetivo de la temporada, nada que ver con la carrera de Guadalcacín. Serán 42km , muchos por carriles, y bastante duros también.

Y después desconectaré un poco, sobre todo porque entre una cosa y otra no voy a poder entrenar como quisiera.

Espero veros a muchos el domingo que viene, bien corriendo , o en los avituallamientos , o por el recorrido de la carrera.

Hole 2017

Otro año más volvía a correr el Hole en Ronda. Una de mis carreras preferidas y fijas cada año. Este año lo que era seguro es que no calor no iba a hacer, y lo que no estaba claro era el tema de la lluvia. Por suerte no llovió, y menos mal , porque con el frío que hacía lo hubiéramos pasado mal. Como siempre mucha gente en esta carrera, y también como siempre los que tienen pensado hacerla andando o muy despacio son los que se ponen en las primeras filas. Yo esto no lo entiendo , pero cada uno es libre de hacer lo que quiera. Por suerte pasado el primer kilómetro ya pudimos correr más o menos cómodo. Este año el recorrido cambiaba de sentido , o sea como los 101km, lo más duro al final. Este cambio me ha venido , he hecho mucha mejor carrera que los dos últimos años. Desde el primer momento fuí con Jesús , aunque a los 20 minutos más o menos el para a andar un poco y yo sigo corriendo. Dudo un poco pero arriesgo y sigo corriendo con la intención de poder correr a buen ritmo hasta el cuartel de la legión , donde ya empezaba lo más duro, y por fuerza iba a tener que andar.Hasta aquí fuí más o menos con el compañero José Corrales

.

A partir de aquí empieza lo más duro de la carrera, pero es un tramo que conozco muy bien y que se me da bien. Los 2 o 3 kilómetros desde el cuartel hasta la ermita de Montejaque se hacen largos, pero luego viene el tramo hasta la estación de Benaoján más o menos cómodo. Desde aquí hasta cerca de Ronda alternamos tramos de subidas y bajadas.

Hay un avituallamiento a unos 8 kilómetros de meta y desde aquí aprieto lo que puedo hasta meta. A falta de unos 2 kilómetros viene lo peor de la carrera. Esa subida a Ronda desde el río con mucho desnivel y con nada de fuerzas ya. Al principio de la subida lo paso mal,teniendo que bajar mucho el ritmo. Ya a mitad de cuesta hay algunos escalones y la zona está empedrada y voy cogiendo un poco de aire. Con mucho trabajo pero comienzo a correr suave hasta meta. Muy contento, disfrutando durante gran parte de la carrera y haciendo una buena carrera. Creo que puesto 60 de 453.

Me salieron 50km en 4h57’ y casi 1300 metros de desnivel de subida.

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Muchas gracias a la gente por sus ánimos y enhorabuena a mis compañeros del maratón Jerez por sus carreras y a otros que no son del club como David , Corrales, Roberto jurado ,etc que también hicieron un carrerón.

Ahora a pensar en la Sherry Maratón. Queda un mes, creo que puedo mejorar un poco más para llegar al 100% allí.

Maratón de Sevilla 2017. 3h07'

Un año más volvía a Sevilla para hacer la maratón. Este año me lo he tomado de forma diferente. Me vine el sábado con mi mujer y el niño para hacer un poco de turismo y quedarnos a dormir en Sevilla. El sábado muy buen día, almorzando en la comida de la pasta y quizás estando de pie algunas horas más de la cuenta, pero bueno , tampoco mucho.El domingo no amaneció tan buen día , pero durante la carrera tuvimos suerte y no llovió.

Este año era consciente que no llegaba tan bien como otros años, no mal, pero con muchos menos kilómetros acumulados.

Por eso nada más salir me lo tomé con bastante tranquilidad. Como últimamente este año también  tenía un buen cajón de salida y eso hace que sea mucho más cómoda la salida.

Nada más empezar se me va el globo de las 3horas por delante, lo dejo ir sin agobiarme, este año esa no es mi guerra.

Poco después ya tengo a la vista a mi compañero Raúl a la vista, pero no quiero hacer un sobresfuerzo por alcanzarlo , así que hasta el km 4 o 5 no lo alcanzo. Hicimos juntos muchos kilómetros hasta pasada la media maratón, que hicimos en 1h33’, llevando siempre un ritmo más o menos de 4’20’’. Esto ayudo mucho, y la verdad es que la primera mitad de carrera fue muy buena, disfrutando de la carrera y el recorrido. A diferencia del año pasado, que estaba agotado y me retiré aquí ,este año me veía mejor, así que me fuí un poco por delante.

Hasta el km 35 pude mantener más o menos el tipo. Ya después note mucho la falta de kilómetros. No tanto de las tiradas largas, que más o menos si las hice, pero algunas semanas apenas llegaba a 60km y eso al final se nota. Sufrí mucho en esos 7 kilómetros, manteniendo un ritmo de 4’40’’ o 4’50’’, y después da haber hecho muchas carreras ,incluidas trail de todo tipo y 101km de Ronda sigo diciendo que la maratón es la carrera más dura que hay.

Llegas al km 35 muerto , pero no puedes parar o andar, porque sería tirar a la basura todo lo conseguido durante 35 km. Eso es lo que tiene la maratón. Yo por suerte puede aguantar de forma decente, pero desde el km 30 ya vas viendo gente pasándolo realmente mal. Mi tiempo real fue 3h07’50’’. Antes de empezar tenía en mente hacer entre 3h y 3h05’, pero sobre todo desde el 35 a meta se me fue el tiempo. De todas formas estoy contento porque di todo lo que pude. No tenía ni un gramo más de fuerza, de hecho llegué a meta totalmente agotado, casi sin poder andar,  como hacía tiempo que no me pasaba en una carrera. Como siempre gracias a mis compañeros del Maratón Jerez por los ánimos y las fotos. Por cierto Chano , me pillaste de sorpresa, no te esperaba tan pronto. Y enhorabuena a los que corrieron y consiguieron sus objetivos.

Y a partir de ahora viene lo bueno. A recuperarme de la maratón y ya mismo el Hole y luego la Sherry Maratón. Con ganas ya de que lleguen.

II Carrera Popular de Estella

Este sábado volví a competir en Estella después de hacerlo el año pasado y haberme gustado  bastante la carrera. El recorrido es durillo, con cuestas cortas, pero empinadas, y algunos tramos de carril. No es un recorrido muy rápido , y eso en parte me viene bien y me gusta.

Muchos compañeros del club del club en la salida , y al final bastante participación y además de calidad. No se si porque daban dinero a los primeros o porque no coincidía con otras carreras. Hubo algún problema con el disparo de salida, y eso hace que los primeros se vayan unos metros. No me preocupa mucho, esa no es mi guerra.

Me coloco bien en la salida y salgo rápido. Primer km en 3’35’’. Bueno ritmo para mí, teniendo cerca a los compañeros Rafa Mateos , Antonio Castañeda y Antonio Armario. Por delante también Jesús que ha salido muy bien. Por detrás a pocos metros vienen Raúl , Antonio Aliaño , David Guerrero y Sergio.

Van pasando los primeros kilómetros y ya cada uno se va poniendo en su sitio. Yo intento mantener la distancia con Jesús , aunque la verdad es que me cuesta bastante, va en un grupito bueno y no bajan el ritmo. No quiero hacer un esfuerzo demasiado grande ahora porque quiero guardar algo para la segunda vuelta. En el primer paso por al arco de meta ya consigo unirme al grupito de Jesús. Me quedo un poquito con ellos para recuperar algo de fuerza y una vez que nos metemos otra vez en el tramo de carril y la zona de aguilillas me pongo a tirar los 2 últimos kilómetros. Por delante tenía cerca a Antonio Armario al que a falta de un km alcancé. Me sorprendió porque es un corredor de mucha calidad y experiencia. Luego en meta me comentó que las cuestas no le van nada bien. En una carrera  totalmente llana estoy casi seguro que no le habría alcanzado.

Por delante tengo a Antoñito Castañeda pero a no lo voy a alcanzar. A pocos metros de la meta hay un giro de 180 grados y una pequeña subidita que se hace dura. Me relajo relativamente porque ya no voy a coger a nadie ni me van a coger. Entro en meta el 27 de la general , con 30’55’ , para 8.220km a 3’46’’/km, según mi Gps.

Bastante contento con la carrera hecha.Por delante de mí entran los compañeros Rafa Mateos y justo adelante Antonio Castañeda. Justo después de mi  entran Antonio Armario, Carlos , Jesús , Antonio Aliaño , David , Raúl ,Sergio Del Castillo,Antonio Lobatón y demás compañeros a los que ya no controlo muy bien sus tiempos.Muchos amigos y compañeros en esta carrera, eso me gusta y me motiva, y me hace correr muy a gusto.Muchas gracias a los compañeros que aunque no corrieron animaron y nos echaron fotos , como el compañero Chano, Ermanue , Amador el Presi, Paco Lozano ,Hermenegildo, Carmen , Antonio Bejarano,etc , etc. También enhorabuena a los compañeros del club 4x4 que van mejorando cada año. Espero que esta carrera se haga su hueco y se siga celebrando.

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Próxima carrera salvo causa mayor, 3 de diciembre, carrera de Upace.

Trail La Breña Barbate.

Este sábado volvía a las carreras largas fuera de asfalto después de mucho tiempo. Un recorrido de casi 60 km por la zona situada entre Barbate, Vejer y Caños de Meca. Llegaba bien a la carrera ,pero no al 100%. Este verano no he podido entrenar bien por varios motivos, y hasta el 1 de septiembre no he podido tener regularidad entrenando,así que me tomé la carrera con tranquilidad desde el principio.

Los primeros kilómetros eran por terreno más bien duro y cómodo, por el sendero de la marisma del río Barbate. Este tramo hasta el km 8 o 9 más o menos lo hice con los compañeros Jesús , Chano , y David Guerrero. Fernando Taviel también venía cerca por detrás en este tramo.
Una vez que el terreno se puso más complicado ya se me fueron los compañeros por delante. Haber intentado seguirles habría sido un suicidio para mi, porque en este momento están un escalón por encima mía.
Como tenía pensado, hice todas las subidas andando, aunque no fueran muy fuertes,y me fue bien esa táctica porque eso me permitió poder correr aunque fuera a un ritmo tranquilo, cuando ya llevaba 3 o 4 horas de carrera.
Hasta el km 17 , en el avituallamiento donde estaban Lorenzo , Tina y compañía el recorrido era más o menos llevadero.

A partir de aquí nos metemos en el parque natural y todo cambia. Empieza la zona de arena y pinos en algunos momentos prácticamente nada corribles. El hecho de no haber caído casi ni una gota desde mayo también hacía que algunos tramos que podrían haber sido más corribles no lo fueran.
Yo seguía bastante conservador. Había oído que del km 30 al 45 era lo más duro , así que la idea era llegar relativamente fresco al km 30. Desde el km 25 al 30 el recorrido es muy bonito , pasando por el acantilado y llegando a Caños de Meca. Y aquí venía la sorpresa. En el km 31 hay que subir un cortafuegos muy empinado y todo arena, sin agarre ninguno de los zapatos. Por suerte había una cuerda que ayudaba bastante. Para mi opinión demasiado duro comparado con el resto de recorrido de carrera , además con mucho calor, y faltando todavía casi media carrera para llegar a meta.
Estoy seguro que esa subida dejo a mucha gente totalmente agotada para seguir.
Yo tardé en hacer ese km casi 19 minutos, cuando la media que venía haciendo era entre 6 y 7 minutos el km.

A partir de aquí fue el tramo que más largo se me hizo. Mucho kilómetros corriendo solo , y en algún momento dudando si iba por buen camino o me había peridido. De hecho me llegué a perder, pero cuando me di cuenta cuenta que llevaba 300 o 400 metros sin ver baliza me paré. Por suerte vi a otro corredor que iba por un sendero unos 200m a mi izquierda, así que fui en su busca para ya coger el camino bueno. No fue mucho lo que perdí, como mucho haría unos 500metros de más.
Iba ya muy cansado , pero de vez en cuando alcanzaba a algún corredor, y eso me daba más ánimo. No iba tan mal, y además pudiendo correr, no como por ejemplo en el Hole.
Y así llegué al avituallamiento donde de nuevo estaban los compañeros del club. Me vengo un poquito arriba con los ánimos. Ya solo quedan 10 km y además me dice Lorenzo que son en llano o bajada.

Llego a la torre del Tajo y a partir de aquí el terreno ya es una pista dura y además casi siempre bajando.
El problema aquí es que el calor que hace es agobiante, pero bueno ,  yo por lo menos sigo corriendo, a ritmo lento, pero sin parar, y alcanzando gente. Las vistas por aquí muy bonitas, con ganas de tirarte al mar, igual que en la zona de los Caños.
Llego a meta en 6h54minutos. Muy contento, el recorrido me gustó bastante , y con los entrenamientos que había hecho creo que aproveché y saqué el 100% de lo que en estos momentos tengo. La semana que más km he hecho han sido 70, y tiradas de como mucho21km.Y eso da para lo que da, que repito está muy bien, además el 19 de la general.

Lo malo quizás que hubiera estado bien más participación, para no correr tanto solo.
Enhorabuena a mis compañeros del club hicieron un carrerón, Jesús,CHano,David ,Fernando y a la gente que había en los avituallamientos y voluntarios por su ayuda. A partir de ahora empiezo a tener más tiempo para entrenar y descansar, así que para las próximas carreras espero estar al nivel de Jesús ,Chano , David ,etc.

Carrera popular Automotor 10

Este sábado volví a competir después de no hacerlo desde abril. Había que aprovechar que la carrera era en Jerez. Aunque la verdad es que el día fue de mucho calor, agobiante en algunos tramos de la carrera como la cuesta arriba hacia plaza del Arenal. Hay que agradecer a la gente que estaban animando y echando fotos, que aunque no corrieron también soportaron el calor para vernos.

La salida se dio poco después de las 8, calenté poco ,porque no quería recalentarme antes de tiempo. Gente muy buena en la carrera ,se nota que había dinero para los primeros.Yo me coloqué bien en la salida,con la idea de intentar aguantar el ritmo de Jesús , Antoñito y José Luis.

No pudo ser, desde el principio ya se me van unos metros, aunque la verdad es que el resto de carrera casi siempre fui manteniendo la distancia. Se echó en falta que no hubiera agua, aunque la distancia era corta, unos 6.7km me salieron, un avituallamiento hubiera venido bien en la plaza del Arenal.

La media me salió a 3’53”. Puede parecer no muy rápido, pero con 38 grados y los dos pasos por la cuesta, lo doy por muy bueno.

Puesto 29 de unos 230 participantes, de los cuales yo diría que los 10 primeros eran muy buenos, así que bien.

Próxima carrera probablemente el Cross de Costa Ballena el último sábado de julio. De momento estas 2 o 3 primeras semanas de julio seguiré con mis 30 o 40 kilómetros semanales.